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发表时间:2020年02月18日 20:59:27内容来源:广东快乐十分代理

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2. 大蒜是强大的抗氧化剂少许大蒜能让您的味蕾变得更敏感,而且大蒜强大的抗氧化剂功能,能有效对抗病毒广东快乐十分代理,并预防感冒、缩短感冒时间。大蒜强烈特殊的气味,来自它所含的油性化合物大蒜素(Allicin),这就是大蒜能对抗感冒的主因。您不一定要吃掉整颗大蒜才能获得这些好处,摄取制作成粉剂、精油、萃取物的大蒜营养补充剂,也有同样效果。食用大蒜时,请记得不要过量,每天1到2次就能提升免疫力,减少看医师的机会。

4. 茶的茶胺酸能强化免疫力中国人数千年的茶饮文化里广东快乐十分代理,对于茶在抵抗感冒的功效上,也已广为人知。现代的研究结果发现,茶所含的抗氧化剂,能帮助、改善免疫系统,这是因为绿茶、红茶都含有丰富的抗氧化剂,其中还有能加强免疫力的茶胺酸(L-theanine)抗氧化剂。

当您感到喉咙底部搔痒,或是开始流鼻水时,才想要降低得到感冒或流感的风险,此时是否太晚了?事实上,这个抢救避免感冒的时机点还不至于太慢。下列介绍能强化、提升免疫力的6种食物,帮助您对抗、远离感冒或流感!

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▲蜂蜜泡温开水喝能舒缓疼痛。(图/取自免费图库Pixabay)

▲吃对食物医生远离你广东快乐十分走势。(示意图/123RF)

英国卡地夫大学(Cardiff University)的研究人员同时也发现,饮用热茶可以缓解打喷嚏、喉咙痛、寒颤与疲劳。请注意,因为茶含有咖啡因,如果您想让孩子喝茶,每天1杯的量对小孩而言,就能有很好的治疗效果。

3. 蜂蜜保护喉咙 减痛降发炎很多人小时候可能都有这种经验,那就是喉咙痛的时候,奶奶总是会挖1到2匙的蜂蜜,泡在温开水里要您喝,以舒缓疼痛。研究结果指出,蜂蜜能在喉咙里形成保护作用,减少咳嗽并降低疼痛、发炎。事实上,蜂蜜的功效比治疗咳嗽的成药效果好很多,尤其是荞麦蜂蜜(Buckwheat honey),更具有医疗效果。

如果您感觉有点鼻塞,可以试着吃瘦肉,家禽类的肉或鸡汤,鱼、贝类和甲壳类食物,都能帮助您对抗外来的病毒。

然而,要摄取维生素C,建议还是要从均衡饮食中获得,而不是服用维生素C补充剂;富含维生素C的食物有:草莓、柑橘、地瓜与绿花椰菜。

▲大蒜含抗氧化剂能抗感冒广东快乐十分规则。(图/取自免费图库Pixabay)

1. 鸡汤能舒缓鼻子充血研究结果显示,鸡汤能有效舒缓鼻子充血与黏液分泌的状况,广东快乐十分官网这是因为鸡汤里有一种化合物叫半胱胺酸(Cysteine),而它是来自鸡肉里的一种胺基酸(Amino acid),半胱胺酸能减少体内的黏液分泌,同时也有助于减缓鼻子、胸部、喉咙的充血状况。

文/Chuck Huang医学审稿:Dr. Stephen Lai

5. 蔬菜汁含维生素C减缓症状如果在寒冷的季节,因为胃口不好而不想吃蔬菜,则可以考虑将蔬菜打成汁来喝。尽管不是所有专家都同意服用高剂量维生素C,可显著减缓感冒、流感症状,不过有些研究结果指出,服用维生素C确实能有效预防感冒和流感。

请继续往下阅读... ▲鸡汤富含半胱胺酸能减少体内的黏液分泌。(图/翻摄自pixabay)

增强免疫力广东快乐十分代理!专家推六大「抗流感」食物 大蒜一天可以吃两次

不过请切记,1岁之前的婴儿请不要餵蜂蜜,广东快乐十分走势因为会让宝宝有罹患肉毒杆菌中毒(Botulism)的风险。

此外,鸡汤里加入面条、蔬菜,可以更有效提升整碗鸡汤的疗效,多了面条这项碳水化合物,有助于增加身体能量,蔬菜则丰富了汤的营养成分,大大提升身体免疫力。

▲瘦肉含铁和锌。(图/unsplash)

▲绿茶、红茶都含有丰富的抗氧化剂。(图/取自免费图库stocksnap)

▲蔬菜汁含丰富维生素C。(图/取自pakutaso)

6. 瘦肉含铁和锌抗病毒对感冒、流感而言,瘦肉是促成健康很重要的饮食来源,它能提供身体充足的铁,可以增强免疫力;广东快乐十分平台此外,瘦肉也是身体获得铁的最佳方法。值得注意的是,瘦肉不仅提供身体容易吸收的铁,也含有丰富的锌,它是另一种能有效抵抗感染的矿物质。